Mẹo vặt Sức khỏe Thực phẩm

Chế độ ăn kiêng giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng hiệu quả sau 3 tuần

Ai cũng muốn có thân hình khỏe đẹp giàu sức sống và giảm cân là điều khiến nhiều người quan tâm nhất. Trong rất nhiều phương pháp thì việc áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng là cách nhiều người áp dụng và thành công.

Bài viết hôm nay chúng ta cùng bàn luận về phương pháp này xem nó là như thế nào nhé.

1. Ăn kiêng giúp giảm cân như thế nào

1.1 Hiệu quả giảm cân từ ăn kiêng

Ăn kiêng là phương pháp giảm cân rất tốt mà không cần dùng thuốc hay áp dụng kỹ thuật y tế. Bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân hạn chế chất béo, chất đạm, chú trọng vitamin, nước và khoáng chất để kiểm soát cân nặng hợp lý nhằm từng bước mang lại vóc dáng cân đối cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng

Hình 1: Ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả

1.2 Chế độ ăn kiêng thế nào cho hợp lí?

Chế độ ăn kiêng giảm cân thường hạn chế các thành phần mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể mà quan tâm nhiều đến hoa quả, ngũ cốc và rau xanh, những nguyên liệu tự nhiên vừa dễ tìm vừa giúp giảm cân hiệu quả. Trong đó ngũ cốc ăn kiêng là sự lựa chọn của nhiều người bởi những lợi ích thiết thực cho sức khỏe và giảm cân rất tốt.

2. Sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng để giảm cân

2.1 Ngũ cốc ăn kiêng gồm những gì?

Ngũ cốc ăn kiêng gồm các thứ đậu và hạt đó là đậu đỏ, đậu xanh và gạo lức.

– Đậu đỏ: chứa rất ít calo và cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ rất tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

– Đậu xanh: Chứa tinh bột, chất xơ và rất nhiều vitamin quan trọng như A, B, E, K, và khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt, magie, can xi, đồng, v.v.

– Gạo lức: Ngoài tinh bột, vitamin và khoáng chất, công dụng lớn nhất của gạo lức là hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Chế độ ăn kiêng giảm cân với bột ngũ cốc ăn kiêng

Hình 2: Dùng ngũ cốc ăn kiêng mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng

Sự kết hợp của 3 thành phần này sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho người ăn kiêng nhưng đồng thời mang lại kết quả giảm cân rất tốt.

>>> Xem ngay: Bột ngũ cốc ăn kiêng được làm dành riêng cho người muốn giảm cân và người bị rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, gout, gan nhiễm mỡ….

2.2 Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng như thế nào?

Sau đây là chế độ ăn kiêng giảm cân sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng bạn nên áp dụng, nhớ là bạn không nên uống nước ngọt, ăn quà vặt khi ăn kiêng nhé. Kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động hợp lý bạn sẽ có được thân hình như mong muốn chỉ sau 3 tuần.

Ăn sáng: Uống 1 ly ngũ cốc ăn kiêng và ăn kèm một ít rau như xà lách, dưa leo

Ăn trưa: Ăn nửa chèn cơm cá với rau (luộc hoặc nấu canh)

Ăn chiều: Uống 1 ly ngũ cốc ăn kiêng vào khoảng 4-5h chiều.

Vào buối tối bạn có thể ăn thêm một ít trái cây tươi hoặc uống nước hoa quả ít đường.

Trên đây là lợi ích từ chế độ ăn kiêng giảm cân bằng bột ngũ cốc ăn kiêng – một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả ai cũng có thể áp dụng. Bạn hãy áp dũng mỗi ngày để cảm nhận cân nặng của mình thay đổi nhé,

>>>Xem thêm: Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất? Bí quyết ăn kiêng, giảm béo bụng hiệu quả

Chúc bạn sức khỏe và giảm cân nhanh chóng.

Bài viết tham khảo: 

Các loại trái cây trái cây chống lão hóa bạn nên bổ sung hàng ngày

5 bí quyết hoàn hảo giúp ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *