Lão hóa da từ bên trong xuất hiện làm cho chị em lo lắng và đau đầu tìm đủ phương pháp cách thức để giữ lấy sự tươi trẻ. Bên cạnh sử dụng những loại mỹ phẩm, dưỡng chất cung cấp bên ngoài cho da thì cần phải biết cách chống lão hóa da từ bên trong để có được hiệu quả tối ưu nhất.
Chống lão hóa da từ bên trong thế nào là hợp lý và hiệu quả? Đây chính là thắc mắc của khá nhiều chị em, để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa thì cần phải chăm sóc lan dà cả bên trong lẫn bên ngoài. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây nhé!
Có thể bạn sẽ cần: Hướng dẫn rửa mặt bằng nước muối sinh lý vừa trị mụn và làm đẹp da
Nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da
Người ta thường nghĩ rằng da bị lão hóa do tuổi tác và thời gian, thế nhưng không chỉ vậy mà còn rất nhiều tác động khác ảnh hưởng dẫn đến hiện tượng lão hóa sớm nếu như không biết cách để phòng ngừa.
Nguyên nhân tự nhiên:
- Sự thay đổi hormone do tuổi tác
- Môi trường bên ngoài: Ánh sáng mặt trời, ô nhiễm môi trường, khói bụi, độ ẩm ảnh hưởng xấu đến da làm quá trình xảy ra nhanh hơn.
Nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt:
- Chế độ ăn uống nghỉ ngơi không hợp lý, khoa học
- Lo lắng, stress kéo dài
- Cách chăm sóc da chưa phù hợp
Chống lão hóa từ bên trong cần hạn chế các thực phẩm nào?
Dinh dưỡng quyết định rất nhiều đến việc chống lão hóa da từ bên trong, nếu như không biết cách bổ sung các dinh dưỡng cần thiết và hạn chế những thành phần gây lão hóa thì dù có chăm sóc da bên ngoài tốt đến mấy cũng không thể ngăn ngừa được. Vậy nên cùng xem nên hạn chế những thực phẩm nào để chống lão hóa da nhé.
Sữa
Trong sữa chứa rất nhiều hàm lượng cao đường sữa, làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, còn gây thêm cả mụn nhọt…Vậy nên hãy hạn chế nhất có thể, có thể thay thế bằng sữa không đường, các loại rau củ quả, nước khoáng…
Thịt đỏ
Thịt đỏ rất tốt cho việc phụ hồi mô bởi chứa nhiều protein, thế nhưng nếu cung cấp quá nhiều thì có thể gây mất canxi trong xương, làm tăng nguy cơ bị lão hóa xương, cơ thể bị yếu dần. Đặc biệt còn ảnh hưởng đến làn da, làm cho quá trình lão hóa “thuận lợi” hơn. Vậy nên hãy bổ sung thịt đỏ một cách phù hợp nhất để vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho làn da.
Bia rượu
Bia rượu làm mất nước trong cơ thể vậy nên khi uống xong thường bị khát nước khiến cho da bị khô, dễ ứng đỏ và bị nổi mụn, kém mịn màng và bị sỉn màu. Bên cạnh đó quá trình chuyển hóa rượu trong gan khiến không chỉ ảnh hưởng xấu đến gan mà còn đẩy mạnh nhiều gốc tự do chính là nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm.
Bổ sung những chất cần thiết để chống lão hóa da từ bên trong
Bên cạnh những hạn chế về thực phẩm ở trên thì để chống lão hóa da hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm chị em cần bổ sung mỗi ngày
Các loại cá
Trong cá có chứa nhiều axit béo omega -3 rất tốt cho da, các bạn nên lựa chọn cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… để giúp da được mịn màng sáng khỏe, cấp ẩm và giảm viêm.
Bổ sung các loại hạt
Trong các hạt có chứa nhiều kẽm, vitamin E, axit béo omega3 và nhiều khoáng chất khác giúp da được trẻ trung và sáng khỏe, hỗ trợ tích cực trong việc ngăn ngừa lão hóa
Trà xanh
Trà xanh không chỉ là thức uống ngon mà còn giúp chống lão hóa từ bên trong vô cùng hiệu quả, có chứa chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa sự hình thành của vết nhăn và bảo vệ làn da khỏi các tác động bên ngoài.
Ngoài ra còn rất nhiều thực phẩm chức năng khác có tác dụng làm đẹp và chống lão hóa da từ bên trong rất hiệu quả mà chị em có thể tìm hiểu và áp dụng.
Chúc các nàng luôn khỏe đẹp
Cùng đọc: