Các bạn nam làm công việc thu mua hàng xuất nhập khẩu thường xuyên phải đối mặt với áp lực, stress gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe. Vì vậy mà bạn cần bổ sung thêm các chất có trong bữa ăn hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Tham khảo ngay top 5 thực phẩm tốt nhất chon am giới làm xuất nhập khẩu
Thịt nạc
Nếu bạn là anh chàng kết món thịt bò bít tết và khoai tây, bạn thật may mắn. Thịt đỏ tốt cho bạn. Thịt bò và thịt lợn nạc chứa protein và có ít chất béo hơn thịt gà. Thịt bò, chủ yếu bao gồm protein.Hàm lượng protein trong thịt nạc, thịt bò chế biến khoảng 26-27%.Protein động vật thường có chất lượng cao,có chứa tất cả 8 axit amin thiết yếu cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì cơ thể chúng ta. Thịt đỏ cũng là một nguồn cung cấp rất tốt chất leucine – một axit amin giúp tạo cơ bắp.Các khối protein, các axit amin, là rất quan trọng từ góc độ sức khỏe. Thành phần của chúng trong các protein rất khác nhau, tùy thuộc vào nguồn dinh dưỡng.
Cà chua
Cà chua giàu lycopen – một chất có thể bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy nam giới ăn cà chua thường xuyên ít bị ung thư tuyến tiền liệt nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều ủng hộ kết luận này. Cà chua có nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác, cũng tốt cho sức khỏe. Thêm vào mì sốt cà chua là cách đơn giản làm món ăn bổ dưỡng hơn.
Trứng
Trứng cung cấp lutein, protein và sắt, nhưng bạn phải ăn cả quả trứng. Một lòng đỏ trứng có 185 mg cholesterol, phù hợp với 300 mg giới hạn hằng ngày cho người khỏe mạnh. Bạn cũng có thể giảm bớt những đồ ngọt có cholesterol cao để ăn toàn bộ một quả trứng trong bữa. Nếu bạn có cholesterol cao, hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem mỗi tuần bạn có thể ăn được mấy quả trứng.
Gạo lứt
Các chất dinh dưỡng như chất xơ, carotenoid, axit omega-3, IP6 trong gạo lứt đều góp phần không hề nhỏ trong việc làm giảm cholesterol giúp ngăn ngừa phần nào được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch đồng thời làm giảm khả năng đột quỵ hoặc các tai biến từ bệnh tim mạch.
Cá béo
Một nghiên cứu kéo dài 15 năm mới được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y tế Mỹ cho biết những người thường xuyên ăn các loại cá “béo” như cá hồi, cá thu hay cá trích, vốn giàu acid omega – 3 và vitamin D sẽ giảm được nguy cơ bị ung thư thận thấp hơn tới 74% so với người không ăn cá.
Tham khảo thêm: https://reviewsuckhoe.net/thuc-pham/
Nguồn tổng hợp: https://reviewsuckhoe.net/